加圧トレーニングに興味がある人必見!効果やメリット・デメリットを紹介
加圧トレーニングってどんなもの?加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明した筋力トレーニングの一種です。二の腕と脚の付け根に専用ベルトを装着し、圧をかけることで血流を適度に制限して行います。血流を制...
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高たんぱく低脂質ダイエットは、その名のとおり高たんぱく質で脂質が低い食品を積極的に摂ることで肥満を改善するダイエット方法のこと。たんぱく質は三大栄養素の中でも最も脂肪になりにくい性質があり、ダイエ...
カロリー制限をしてダイエットをしようとしても「1日にどれくらいカロリーを摂取すれば良いのか?」や「どんなダイエットメニューを取り入れればいいの?」など多くの疑問がありますよね。とくにカロリー制限ダイ...
健康な身体づくりのために必要なタンパク質は、ダイエットや筋トレにもおすすめ。タンパク質が多い食品にはどんなものがあるのでしょうか。ここではコンビニで手に入るタンパク質を多くとれる食品を紹介します。...
糖質制限ダイエットは、摂取する糖質を制限して体重を落とすダイエットのこと。お手軽に始められ、短期間で効果が出やすいことから、人気のダイエット方法のひとつとなっています。でも、糖質制限をすると頭が働...
なかなか外に出る機会も少なくなってきて、ホームジムを作りたいと思う方は増えてきています。ですが、自分でお金と手間をかけて作って後悔するのも嫌ですよね。そこで本記事では、ホームジムを作るメリットから...
ダイエットをしているとなかなか外食がしにくいイメージですよね。ですが、外食をすることがダイエットにならないというわけではありません。そこで今回は、ダイエット中に外食をするときに意識すべきことから具...
ダイエットをはじめてみるものの、なかなか結果が出ずあきらめてしまうという方も多いのではないでしょうか。とくに一般的なダイエットでは、無理な制限など過度に負荷をかけすぎてしまいリバウンドしてしまった...
「辛くないダイエット方法ってあるの?」「どうせやるなら楽しくダイエットがしたい!」と思っている人におすすめなのがコピーダンスです。好きなアイドルや歌の振り付けを真似して踊るだけでダイエットができる...
ダイエットや筋トレなどを行なっていると「体脂肪率が低いほど良い」と考えている人が多いですね。ですが、体脂肪率は人間の健康そのものに直結してしまい、場合によっては体調不良になってしまうこともあります...