プランクでウエスト引き締め!初心者でもできる最強筋トレ
ウエストを引き締めたいと思って腹筋や背筋などをやってもなかなか効果が出ない...という方も多いのではないでしょうか。たしかに腹筋や背筋を行うことで、筋トレはできますがウエストを引き締めるためには「イン...
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「どんなジムに通えばいいの?」「自分に合うジムってどんなところ?」といった方に向けて、まずはジムの種類や選び方について解説します。自分に合うジムがイメージできた後は、必要なものや服装、守るべきマナ...
筋トレ中の間食は良いとされています。ただし食べる内容やタイミングは考える必要があるようです。では、いつ・何を食べればよいのでしょうか。ここでは、筋トレ中に食べてもOKな食品やなるべく控えた方がよい食...
高たんぱく低脂質ダイエットは、その名のとおり高たんぱく質で脂質が低い食品を積極的に摂ることで肥満を改善するダイエット方法のこと。たんぱく質は三大栄養素の中でも最も脂肪になりにくい性質があり、ダイエ...
健康な身体づくりのために必要なタンパク質は、ダイエットや筋トレにもおすすめ。タンパク質が多い食品にはどんなものがあるのでしょうか。ここではコンビニで手に入るタンパク質を多くとれる食品を紹介します。...
糖質制限ダイエットは、摂取する糖質を制限して体重を落とすダイエットのこと。お手軽に始められ、短期間で効果が出やすいことから、人気のダイエット方法のひとつとなっています。でも、糖質制限をすると頭が働...
ダイエットをしているとなかなか外食がしにくいイメージですよね。ですが、外食をすることがダイエットにならないというわけではありません。そこで今回は、ダイエット中に外食をするときに意識すべきことから具...
筋トレをするときは、トレーニングだけをするよりもサプリメントを併用する方が効率良く効果を出すことができます。ですが、市販のサプリメントはたくさんの種類があり、どのサプリメントを摂取したほうがいいの...
「身体づくりのためにプロテインを飲もうか迷っているけど、体に悪いって本当?」と悩まれている方も多いのではないでしょうか。結論からいうと、プロテインは正しく摂取すれば体に害はありません。しかし、過剰...
ダイエットをはじめてみるものの、なかなか結果が出ずあきらめてしまうという方も多いのではないでしょうか。とくに一般的なダイエットでは、無理な制限など過度に負荷をかけすぎてしまいリバウンドしてしまった...