ヨガで美脚を目指そう!自宅で簡単に取り組める基本ポーズをご紹介
「自分の脚に自信がない」や「もっと綺麗な脚になりたい」と思っている方は、とても多いですね。また、美脚を目指して筋トレなどをがんばって始めてみてもなかなか継続できずに挫折してしまうという経験をしてい...
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筋トレをしようとしても「昔から運動は苦手で...」と思っていませんか?たしかにランニングや腹筋など全身を使った筋トレは、継続できればとても大きな効果を期待できます。ですが、運動があまり得意ではない人に...
X脚とは、両膝が内側に曲がってアルファベットのX字のような状態になってしまっている脚のこと。悪い歩き方や座り方など長年の生活習慣によって起きる場合が多く、特に女性がなりやすい症状です。では、どうす...
ダイエットや肉体改造のためにジムへ通う人も増えてきている昨今ですが、実は筋トレというのは単純な肉体改造のみならず、様々なメリットがあるのです。今回は筋トレの効果やメリットについて解説していきましょ...
腹筋を鍛えようとして毎日少しずつやっていてもなかなか効果が実感できない...と思っている方はとても多いです。しかし、短期間で鍛えようとしていきなり過度な負荷をかけてしまうと、結局挫折して継続できないと...
ウエストを引き締めたいと思って腹筋や背筋などをやってもなかなか効果が出ない...という方も多いのではないでしょうか。たしかに腹筋や背筋を行うことで、筋トレはできますがウエストを引き締めるためには「イン...
「どんなジムに通えばいいの?」「自分に合うジムってどんなところ?」といった方に向けて、まずはジムの種類や選び方について解説します。自分に合うジムがイメージできた後は、必要なものや服装、守るべきマナ...
首を鍛えると、首が太くなって見た目が悪くなりそうと考えて、首のトレーニングを敬遠している人もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし首を鍛えることによるメリットもあるので、敬遠せずに是非鍛えてほし...
加圧トレーニングってどんなもの?加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明した筋力トレーニングの一種です。二の腕と脚の付け根に専用ベルトを装着し、圧をかけることで血流を適度に制限して行います。血流を制...
筋トレ中の間食は良いとされています。ただし食べる内容やタイミングは考える必要があるようです。では、いつ・何を食べればよいのでしょうか。ここでは、筋トレ中に食べてもOKな食品やなるべく控えた方がよい食...