トレーニング

腹筋を手に入れたい人必見!綺麗な腹筋の作り方・続けられるトレーニングを紹介

腹筋を鍛えようとして毎日少しずつやっていてもなかなか効果が実感できない...と思っている方はとても多いです。しかし、短期間で鍛えようとしていきなり過度な負荷をかけてしまうと、結局挫折して継続できないと...

プランクでウエスト引き締め!初心者でもできる最強筋トレ

ウエストを引き締めたいと思って腹筋や背筋などをやってもなかなか効果が出ない...という方も多いのではないでしょうか。たしかに腹筋や背筋を行うことで、筋トレはできますがウエストを引き締めるためには「イン...

ジム初心者必見!何も分からない人向けにマナーやメニューを完全ガイド

「どんなジムに通えばいいの?」「自分に合うジムってどんなところ?」といった方に向けて、まずはジムの種類や選び方について解説します。自分に合うジムがイメージできた後は、必要なものや服装、守るべきマナ...

加圧トレーニングに興味がある人必見!効果やメリット・デメリットを紹介

加圧トレーニングってどんなもの?加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明した筋力トレーニングの一種です。二の腕と脚の付け根に専用ベルトを装着し、圧をかけることで血流を適度に制限して行います。血流を制...

筋トレしている人必見!コンビニでも手に入る手軽な間食をご紹介

筋トレ中の間食は良いとされています。ただし食べる内容やタイミングは考える必要があるようです。では、いつ・何を食べればよいのでしょうか。ここでは、筋トレ中に食べてもOKな食品やなるべく控えた方がよい食...