家トレ

コラム

2021.09.14

生理周期と「痩せ期」の関係！身体の周期に合わせてダイエットしよう

「痩せたいけど体重が全く落ちない時期がある・・・、そればかりか体重が増えていく時期があってしまう」なんて悩んでいる女性は多いでしょう。実は女性がダイエットをするには1ヶ月の周期を把握しておかなくては...

お悩み

2021.08.27

「自分の脚に自信がない」や「もっと綺麗な脚になりたい」と思っている方は、とても多いですね。また、美脚を目指して筋トレなどをがんばって始めてみてもなかなか継続できずに挫折してしまうという経験をしてい...

お悩み

2021.08.27

筋トレをしようとしても「昔から運動は苦手で...」と思っていませんか？たしかにランニングや腹筋など全身を使った筋トレは、継続できればとても大きな効果を期待できます。ですが、運動があまり得意ではない人に...

お悩み

2021.08.27

Ｘ脚とは、両膝が内側に曲がってアルファベットのＸ字のような状態になってしまっている脚のこと。悪い歩き方や座り方など長年の生活習慣によって起きる場合が多く、特に女性がなりやすい症状です。では、どうす...

お悩み

2021.08.26

ダイエットや肉体改造のためにジムへ通う人も増えてきている昨今ですが、実は筋トレというのは単純な肉体改造のみならず、様々なメリットがあるのです。今回は筋トレの効果やメリットについて解説していきましょ...

トレーニング

2021.08.26

ウエストを引き締めたいと思って腹筋や背筋などをやってもなかなか効果が出ない...という方も多いのではないでしょうか。たしかに腹筋や背筋を行うことで、筋トレはできますがウエストを引き締めるためには「イン...

トレーニング

2021.08.25

首を鍛えると、首が太くなって見た目が悪くなりそうと考えて、首のトレーニングを敬遠している人もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし首を鍛えることによるメリットもあるので、敬遠せずに是非鍛えてほし...

お悩み

2021.08.25

加圧トレーニングってどんなもの？加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明した筋力トレーニングの一種です。二の腕と脚の付け根に専用ベルトを装着し、圧をかけることで血流を適度に制限して行います。血流を制...

フード

2021.08.25

筋トレ中の間食は良いとされています。ただし食べる内容やタイミングは考える必要があるようです。では、いつ・何を食べればよいのでしょうか。ここでは、筋トレ中に食べてもOKな食品やなるべく控えた方がよい食...

フード

2021.08.23

カロリー制限をしてダイエットをしようとしても「1日にどれくらいカロリーを摂取すれば良いのか？」や「どんなダイエットメニューを取り入れればいいの？」など多くの疑問がありますよね。とくにカロリー制限ダイ...