ボディメイク

お悩み

2021.08.25

加圧トレーニングに興味がある人必見！効果やメリット・デメリットを紹介

加圧トレーニングってどんなもの？加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明した筋力トレーニングの一種です。二の腕と脚の付け根に専用ベルトを装着し、圧をかけることで血流を適度に制限して行います。血流を制...

フード

2021.08.25

筋トレ中の間食は良いとされています。ただし食べる内容やタイミングは考える必要があるようです。では、いつ・何を食べればよいのでしょうか。ここでは、筋トレ中に食べてもOKな食品やなるべく控えた方がよい食...

フード

2021.08.25

高たんぱく低脂質ダイエットは、その名のとおり高たんぱく質で脂質が低い食品を積極的に摂ることで肥満を改善するダイエット方法のこと。たんぱく質は三大栄養素の中でも最も脂肪になりにくい性質があり、ダイエ...

お悩み

2021.08.23

最近ではスマートフォンを使うことが習慣になっていますよね。しかし、スマートフォンを長時間使っていると無意識に覗き込むような体勢になってしまい、巻き肩と呼ばれる姿勢になってしまうのです。。そこで巻き...

フード

2021.08.15

健康な身体づくりのために必要なタンパク質は、ダイエットや筋トレにもおすすめ。タンパク質が多い食品にはどんなものがあるのでしょうか。ここではコンビニで手に入るタンパク質を多くとれる食品を紹介します。...

お悩み

2021.08.15

糖質制限ダイエットは、摂取する糖質を制限して体重を落とすダイエットのこと。お手軽に始められ、短期間で効果が出やすいことから、人気のダイエット方法のひとつとなっています。でも、糖質制限をすると頭が働...

お悩み

2021.08.11

なかなか外に出る機会も少なくなってきて、ホームジムを作りたいと思う方は増えてきています。ですが、自分でお金と手間をかけて作って後悔するのも嫌ですよね。そこで本記事では、ホームジムを作るメリットから...

お悩み

2021.07.30

筋トレをするときは、トレーニングだけをするよりもサプリメントを併用する方が効率良く効果を出すことができます。ですが、市販のサプリメントはたくさんの種類があり、どのサプリメントを摂取したほうがいいの...

フード

2021.07.30

「身体づくりのためにプロテインを飲もうか迷っているけど、体に悪いって本当？」と悩まれている方も多いのではないでしょうか。結論からいうと、プロテインは正しく摂取すれば体に害はありません。しかし、過剰...

コラム

2021.07.30

ダイエットをはじめてみるものの、なかなか結果が出ずあきらめてしまうという方も多いのではないでしょうか。とくに一般的なダイエットでは、無理な制限など過度に負荷をかけすぎてしまいリバウンドしてしまった...